久しぶりのヨガです。
今日はいつものポーズに＋です。
うさぎのポーズ（ササンガーアサナ）の効果
- 目の疲れからくる頭痛の緩和
- 眼精疲労の緩和
- 首・肩こり解消
ポーズ解説
四つん這いの姿勢をとり、膝を腰幅程度に開き足の指を立てます。
ゆっくりと息を吐きながら、おでこを床につけてお尻を上げていきましょう。
両手を後ろで組んで、息を吸いながらで拳を上げていきます。
頭頂部が床につくように両手を上げ、首の後ろや肩周りが伸びるのを感じながらおこないましょう。
首が弱かったり、姿勢が苦しい場合は、床に手をおいて支えながら行うようにしましょう。
額をつけて行うと、首を痛めてしまうので、注意しておこなってください。
そのままの状態で30秒キープしながら、ゆっくりと呼吸をおこないます。
このポーズは血行も良くなり、首周りを鍛えることができるので、肩こりに悩んでいる人にはピッタリです！
他にも、ストレス解消、育毛促進や眠気解消、若返りの効果もあると言われています。
こりゃきついことはないが？？？腕があがらんぞ～い！
