今んとこ
やけんど午後から
らしい。
9時半から「ウオーキングエクササイズ」＆「ヨガ」です。
で、早い目の朝ごはんはこんなんですぞね。
先日のテレビ「○○の太鼓判」 １１・卵
１位・納豆 １２・ニンニク
２位・青魚 １３・マイタケ
３位・ヨーグルト １４・玉ねぎ
４・豆腐 １５・米
５・酢 １６・鶏肉
６・ブロッコリー １７・バナナ
７・トマト １８・チーズ
８・アボカド １９・わかめ
９・キムチ ２０・チョコレート
１０・リンゴ
まあまあやね。
納豆がいいからと言って食べてたら「尿酸値」が上がってしまい、今は「ほどほど」に。
ウオーキングエクササイズ
①
斜めに「マンボ」③ ～ニーアップ①
ベーシックステップしながら脳トレは
頭・肩・腰・
腰・肩・頭 ④
台を跨ぎながらボックスステップ
②レックカール⑤
台の周りを１周歩く
Vステップしながらの脳トレは
左手前・右手前 左手クロス・右手クロス 左手横・右手横 ②
台から降りて体を左に振り上記脳トレ運動
ヨガ(HP引用）
あ～スッキリしました。
ちょっとだけ「畑」へ。頂きました「ロマネスコ」残り③です。
明日は
予報。玉ねぎが一段と大きくなるかな？
