やし、ぬくい。
火曜日は「ウオーキングエクササイズ」～「ヨガ」なので早い目の朝ごはんは。
味噌汁：豆腐・クレソン
ウオーキングエクササイズ
①
体を左にして １：台に両足２：右足だけ大の右へ下す３：今度は左足を下す４：両足を台に戻す ③
ニーアップ①～レックカール④
台の右へ２歩移動～体を左に回して2歩～元の位置に戻って２歩～台の前に2歩移動する
ベーシックステップしながら両手を上にして左右に動かす～～下へ左右に動かす。
②
アラベスク(両手を左右に水平に広げながら片足を横に上げる。）④
台から降りて、大の周りを1周ウオーキング。
台にまっすぐマンボ②真横にマンボ②
ｖ字ステップしながら
片手づつ肘をまげて指先をおなかの前に(手は
）～そんのまま肘を垂直に挙げる(手は
）
次に手を前に(）～クロス()
yoga はいつものストレッチ～リンパの流れをよくする動き。
今日のご褒美はサークル友さんがしているお店でのランチです。
優しいお惣菜ばかりでコーヒー付きで￥800円です。
一息してからの「畑」仕事は
before
バラゾーンの「レンガ」を
ビックリグイミの後ろが殺風景なので移動です。
ジャンボアママリリス囲いました。
さぁ～帰ろうかと支度していたら、「マラソン設備」さんが玉竜を取りに来たので、
伊予柑・フルーツトマト・みかんバター・文旦・玉ねぎ・ホーレンソウ・サニーレタスのお土産付き。
うちへも。
葉っぱも全ていただきました。甘いっちゃ
