です。火曜日です。「サークル」です。
お約束の3時間前の朝ごはんできてます。
バナナトースト
サラダ：サニーレタス・ブロッコリースプラウト・蒸しもち麦・トマト・ゆで卵
ヨーグルト＋カシス；イチゴ
味噌汁：豆腐・エノキ
ウオーキングエクササイズ
①
台に上がり片足づつをレックカール③回
降りたら、片足づつ踵かつま先を台の左右にタッチ④回
ベーシックステップしながらの脳トレは
両手を真横～上～横～下④回
体を横にして台へ2歩進み
。クランク方向へ・・・元に戻る
②
マンボ③回
ニーアップ①して台の周りをウオーキングしながら1周する。
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ手首を横にして下へ
次に片手づつ肘をまげてUP～～～前に～～～肩の位置でクロス 4回
ヨガ（HP引用）
一息ついたら「畑」ですね。
今日のお仕事は、昨日「どんぐり」さんで買ってきた「ナス＝きぬかわ」の苗の植え付け
＆1ケース(４０株）￥1500のマリーゴールドの植え付けです。
ここからは見回りと、収穫です。
妹からのリクエスト
こっちは「カフェレスト・ハマカワ」さんち
そして「お初」
甘酸っぱい～～～～
