てます。三時間前の朝ごはんできました。
味噌汁には「蒸しもち麦」入り。
掃除・お風呂掃除・プランターのみずやり済んだらあっという間に9時5分
いかん・いかん・サークルは9時半から。いこ！
ウオーキング・エクササイズ
①
台に右足から上がり、左足を内転してつま先を台にタッチ。右～左と③回
台から降りて「レックカール」を4回
台の横へ2歩移動～戻る～横～戻り
ベーシックしながらの「脳トレ」は
両手を「頭」「肩」「腰」「
」を4回
②
アラベスク(片足を真横に上げながら両手は真横に広げる）を⑤回
台から降りて台の周りを1周する。
Vステップしながらの「脳トレ」は
片手づつ「前」「前」～「横」「横」～「頭」「頭」「クロス腰」「クロス腰」
台から降りて体を横に向いて上記運動をする。
ヨガ（HP引用）
今日は暑くて「窓」という「窓」は全開。いい風が入ってきて
ヨガの時は「生徒」さんが入れ替わるので「寒い」みたい。窓閉めました。
一息ついて、「畑」へ。
昨日咲いていなかった「土佐文旦」の開花です。
芍薬は今晩からの雨で満開の花がおちそうなので
スマホ忘れてきたので写真ないんです。m(__)m
平成最後の？？？？「宝くじ」買ってきました。
