の予報なのに怪しい空模様。お洗濯はちょっと様子見だね。
朝ごはん頂きましょうかね。
昨日畑から「ア～ニャンのトウモロコシ」頂いてきました。
サークルは９：３０～からなので少ない目のに。
walkingエクササイズ
①
アラベスク(片足で台に上がり反対の足を真横に上げる）⑤回
下りたら台を１周ウオーキング(８歩）
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ前・前・横・横を④回
台から降りて、床でVステップは早く・前・前・横・横
②one・two・threeのテンポで 台を横に昇降運動③回
直ぐに「ニーアップ」(片足の膝を上げる）①回
次にマンボ③回
横に２歩移動し戻る②回
台の前に戻りベーシックステップしながらの脳トレは
両手を腰・肩・上・下④回
「ヨガ」
ほぼ「呼吸法」「ストレッチ」ですがクールDownで気持ちも身体もすっきり～～
お約束のご褒美は「食べて地域の活性化」です。
サークル友「辻」さんちでlunch
食後の☕付で￥900
今日のメインは「クリームチーズコロッケ」美味しい
ごちそう様でした
