中途半端な睡眠だったので、ちょっとだけ不調
が、食欲はある・・・・ということは「元気」
。ならば朝ごはん食べよっか！
昨晩グリルで「焼きナス」作っておいたから。
ヨーグルト：カスピ海＋きな粉＋ゴールデンキーウィ
長皿：塩サバ・納豆・ミニトマトのマリネ
キュウリに浅漬け・焼きナス
味噌汁：マイタケ・豆腐
お腹いっぱい
(うごけるろ～か・）
９：３０～walkingエクササイズ
①
台の横をone・two・threeとリズムとりながらの上下ステップ：反対も
ニーアップを連続で2回(膝を上げる）
横に2歩移動～元に～2回
次に台を横切り2歩～元に②回
ベーシックステップ
②アラベスク(片足を横に上げる）左右⑤回
台の周りを1周
Vステップしながらの脳トレは両手を交互に上下②回
台から降りて、横を向き片手づつ肩を交差運動2回
１０：２０～ヨガ
今日はちょっと「ヨガっぽいポーズ」しました。
これは「モナリザ」でも取り入れているのでなんとかできますね。
さぁ～頑張った自分に「ご褒美」
サークル友さんちへ
メインは「サバのフライ」
きゅりもみは我が家の「味サンゴ」でした。
道理でコリコリシャキシャキ、美味しいはずだぁ～
あ・は・は
