ですがちょっと寒いかな？？？
今日はサークル。早い目の軽めの？朝ごはん出来ました。
大好きなベーグルは雑穀入り
フルーツ＝バナナ・ヨーグルトには🍓
ミニトマト＋チリメンジャコ
9：50～10：50 健美操
東洋医学から始まります。
5月5日までは土用です。この時期は胆経（消化器系）に変化があります。
予防
深い呼吸をする
姿勢をよく（体の側面に小指をつけて、母指球で踏ん張る）
身体を伸ばす
この後、音楽に合わせて動きます。
１１：００～12：00バランスボール
小さいボールを使って、（仙骨＆恥骨）＆（背中）腹筋
バランスボールに両ひじを置く
両足を伸ばす
片足づつマットの外へ広げたり戻したり
バージョンアップは両肘をくっつけての動作です。
有酸素運動（エアロビクス）して筋トレからのストレッチ
片手の上にバランスボールを乗せる（肩の高さ）筋トレが結構いい運動でした。
ひと息ついたら「畑」です。
ジャガイモの土寄せと追肥しました。
サークル友さんから頂いた「ミニトマト」追加しました
先輩の「千果」は
アマリリス咲きました
もうちょいか！
本日のお土産は
今から実取り出します
