です。
木曜日は軽めの朝ごはんです。
cheesebagelサンド＋ゆで卵＋ヨーグルトにきな粉
ミニトマト＋ブラックペッパー＋アスパラ
９：５０～健美操
今日までは「春~夏」の養生
綺麗な姿勢・上質な睡眠・黒い食べ物（胡麻・古米・ブルーベリー等）
深呼吸・運動
１１：００～バランスボール
尾骨~仙骨の動きの確認
尾骨をマットに押し当てると背中にトンネルができ、仙骨の場合は背中がぴったり
付く
上半身強化（腕立て伏せ）
①太もも～②膝～⓷足首へと移動しながら
インクラインプッシュアップ
リバースクランチ
音楽に合わせた、有酸素運動（エアロビクス）～チューブを使った筋トレ～ストレッチ
今日も大汗かきました。
ひと息ついたら「畑」です。
2種類のジャガイモ（レッドムーン・シンシア）2株づつ）
シンシア、ビッグサイズです。
耕転しました。
疲れました
・・・・ そろそろ帰る準備しましょうか！
ちょっとだけ見回りします。
5月20日に幡種した「青シソ」がやっと出てきてます。（おっそ！）
ナスのコンパニオンプランツに「青シソ」がいいらしい？？（YouTube情報です。）
百合ゾーンから
一輪咲いてます。
チェッカーベリーの花が咲いてます。
時間は6時です。おっと！小雨がきた～～
退散だ～～
