てますが風が冷たいなぁ~~
は降ってません
昨晩は、寝つきが悪く、何回か夜中に目が覚めてしまったので、２度寝か3度寝？？
ぼーっとしながらの朝ごはんです。
９：３０～walkingエクササイズ
①のpart
one・two・threeのリズムで4回
ニーアップ1回
レックカール（片足をお尻に着くくらい蹴る）④回
2歩移動の脳トレは
両手を左右に振り（指は握りしめて
）ワイパー運動（
この時は指を開く）
この繰り返しで「L]字移動
戻ってきたら、ボックスステップ2回
②のpart
5回したらマンボ③回
V字ステップしながらの脳トレは
１回目は片手づつ「上」「上」「横」「上」「上」「横」「
」「」
2回目は台から下りて、床で早く上記運動を行う
１０：２０～yoga
リンパの流れをよくするストレッチから入り
呼吸法（胸式呼吸）へと
ここからは「太陽礼拝」
矢印は省略
立位の三日月のポーズ
他にも色々なポーズが入ります。
最後はストレッチしたらお終い
有酸素運動で心拍数をあげて、ヨガで戻します。
今日も身体スッキリです。
