サークル・トマト撤去・お取り寄せ

室内温度23℃　湿度７５　寒くはない

火曜日はサークルがあるので、朝畑はなし。朝ごはんです

サラダ：レタス＋いっぱいのミニトマト
岩佐さんちのレーズンパン＋🍌＋ヨーグルト＋醗酵カシス＋冷凍ブルーベリー
流石に3枚は無理です。お昼ご飯に。

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９；３０～walkingエクササイズ
①のpart

one・two・threeのテンポで
続いて反対も。
下りたら、ダブルニーアップ

下りた方向へ２歩移動しながら両手はワイパー運動～元の位置へ
basicステップ④　
続いて、片足で台を２回ふみ反対も２回降りる時も２回～反対も２回

②のpart
5回（両手を胸の前で大きく開く。）
降りたら片足づつ台をクロスしながらタッチ（踵ORつま先）⑥回
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ横・横～手を回す（グルリン）反対の手も同じ
前・前～腕の屈伸左右交互に
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１０：２０～yoga

リンパの流れをよくするウオーミングアップから始まります。

ポーズは　　
太陽礼拝
　　　　　　　　　　　　　　　　省略　　〃


　　　　　　
　　　　真珠貝のポーズ
　　　　　　　　　
　　　　　英雄のポーズⅡ　　　　　　　　　　　　　　勾玉のポーズ　　

＊walkingエクササイズで上がっていた心拍数が穏やかになり、すっきりです。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ひと息ついたら畑です。

この前から気になっていた「トマト」撤去です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　捨てられなくて
　　
　　　　　　　　　　　

　　　　　　鍬でコチコチ耕しました。ここは「玉ねぎ」用


次は、ロマネスコ・ブロッコリー・カリフラワーの植え付け





寒冷紗かけて防虫です。



畑全体

左＝金時人参　横＝おでん大根　左から2番目＝黄色人参・紅かおり　
左端＝紅心大根・紅くるり・ロマネスコ・カリフラワー・ブロッコリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


4時半になったのできょうはこれくらいにしといたろ！

北海道余市から「プルーン」届きました。



この時期のここのは本当に甘くて甘くて・甘くて止めれません
良く動いたご褒美ですよ～～～