サークルの後のご褒美

です。

火曜日はサークルの日、早めの軽めの朝ごはんです。

5枚切りの🍞を半分にして、ハム＋キュウリ＋スクランブルエッグ＋チーズ
🍌＋カスピ海ヨーグルト＋ブルーベリー＋きな粉＋えごま油

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９：３０～walkingエクササイズ

1のパート

one台の左端に右足　　～　　two台の横に左足　　∼　　tree　元の位置に戻る
反対も同じように

ダブル「ニーアップ」
台の周りを二歩で「コの字」に。
戻ってきたらベーシックステップしながらの脳トレは
両手で「腰」「肩」「真上」「真横」のくりかえし

パートⅡは
マンボ③回～～～

４回　～V字ステップしながらの脳トレは
台で片手づつ「上・上」「下・下」次に台から降りて
上記の動きを横・左へ・左～～右

パート　1　&　2　を台の位置を真正面から後ろに変えて行う
同じことするだけなのに、調子が狂う？？？？（これも脳トレです）

ちょっと忘れた動きもあったけどこんなもんかな？？

１０：２０～ヨガ
太陽礼拝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　省略


　船のポーズ

HP引用

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さぁ～ご褒美の時間です。西へ片道３０K



頂いたlunchは「冷製パスタ」とpizza　ハーフ
飲み物はプラムスカッシュ


併設してるパン屋さんでもお買い物です。

　

ひと息ついたら4時から「畑」です。
今日は草引きと水やりとほんの少しの収穫です。（インゲン・🍓2個・桃太郎）
ア~今日も一日よく頑張りました。