コロナ禍の中6月から「カーブス」は再開された。
毎月「計測」というのがあって、ウェストやヒップ、モモ周り
体脂肪、骨格筋率などの数値が出る。
昨年暮から徐々に体重が増えていて
「風」で歌っていた数年前より2、3キロは増えている。
コロナでカーブスもお休みの時、しばらく歩いていた時には体重も体脂肪も減ったが
継続するのは難しいし数値は変動する。
この2ヶ月は食べるものを意識して、脂肪を減らす、タンパク質を意識する
バランスよく野菜を摂るなど、少しは努力したと思う。
今日の計測では、予想通り、ベストまではもう少しかかるが
先月からは約1キロ、6月再開からは2キロ減で、一応元に戻ったという感じ。
ウェスト、ヒップも数センチ減で、ベストにもう少しかな。コーチは驚いている。
タニタのレシピや、以前からカーブスでも出されているレシピも
参考にしていることなど話すと、「意識」がとても大事だということを話されていた。
ストレッチしたりの動作が楽で、体が少し軽くなっている。
2、3年前頃は「何でそんなに速く歩くの？」とよく言われた。
性格的なこともあるけれど、歩き方や「姿勢」に気をつけているつもりで
町なかでゾロゾロ歩く女性たちは嫌だと思っている。
見た目も体の若さも、立ち姿、歩く姿勢などを意識することと
筋肉をつける筋トレの継続だと思う。
カーブスに通っている高齢者の中には、筋肉がついたことで
「膝痛」「腰痛」が改善されて、杖なし、介助なしで歩けるようになった方もおられる。
筋肉は、高齢になってくると如何に大事かを実感している。
(カーブスの宣伝みたいやわぁ〜 笑)
先日ブログの記事に書いた「石蕗(つわぶき)」がポツポツ咲き出している。
日陰の所は、開花が少し遅いかな^ - ^
