怪我の功名？的な

日曜にギックリ腰になって
日曜、月曜と筋トレをお休みしましたので
どうかな？って思いながら
今日は帰宅後に軽くトレーニングしました
（軽い筋トレ中毒です！的な）

完全に骨・関節のトラブルと思うので
体幹の筋肉を鍛えるのも問題ないし
胸・背中・腕などは全く問題ないはず！的な

実際やってみると
予想通り大丈夫！的な

元々腰が悪いので
ヒップヒンジを上手く使って
日頃から背骨に負担がかからないように
良い姿勢で出来ていたようです

しかし腰椎の前屈を伴う腹筋系はダメで
1回目でボキッてなってもう出来ない・・・的な

そこでインナーマッスルを使って
腰椎の前弯を保ちつつやると
痛くないし、腹筋にはいつも以上に負荷がかかります

怪我の功名って感じで
トレーニングにもなるし
日常生活動作のヒントにもなりました
ギターを弾く姿勢も良くなるかもね
（まだ現状では猫背で腰が痛くなりますね）

さて、先日ですけど
生存確認のために
チラッとBird's Barさんにお邪魔しました

いつものリベット！的な

そして続けて

ロンサカで〆

マスターが元気に生存していることを確認したので
さっさと帰宅しました
厳しい日々が続きますが頑張ってね！的な

腰痛もコロナもおさまって
早くゆっくりパトロールしたいですね