9日目の数値

体重　 68.6　→　68.55

体水分　50.5　→　52.5

体脂肪　23.3　→　22.8

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　29.6　→　29.8

代謝　 1593　→　1602

胴囲　　86.5　→　86.5

すき間スクワット　100回

ウォーキング　6km

体重は一進一退な感じです。プロテインだと筋肉量は落ちないので体重も減りにくいですね。

でも摂取カロリーは明らかに少ないのに筋肉量はちょっとずつ上がってるのできっと脂肪を燃焼してくれてるのでしょう。

9日も経つとだいぶ食生活には慣れました。

夕方は忙しかったからお腹すく余裕無かったし。

健康診断まであと9日

8日目の数値

体重　 69.15　→　68.6

体水分　50.5　→　50.5

体脂肪　25.8　→　23.3

骨量　　2.80　→　2.80

筋肉量　29.1　→　29.6

代謝　 1565　→　1593

胴囲　　86.5　→　86.5

すき間スクワット　100回

ステッパー　30分

書いてて寝落ちしてしまった。

数字は思ったより順調かな。

リバウンドしないようにしないと。

プロテインって熱湯だと溶けないで固まってしまうんだね。ダマになりやすいとは書いてあったけど。

加熱しても成分に問題はないと書いてあったので、寒いから温めてから飲みたいと思ったら固まりだらけになった。

温かいと甘みも強くなるので、自分にはちょっと甘過ぎだった。

やっぱり低脂肪牛乳が無難かな。

健康診断まであと10日