【今日の摂取カロリー】 3,366kcal
【今朝の体重】
4連勤終了
明日は休みだ
(20：40)
食べる宣言！
今日と明日はダイエットを忘れて食べますよ(^^) (21：10)
11：10 起床
12：10 朝食 炊飯器鶏、ニンジンとキャベツのサラダ 448kcal
(鶏むね肉170g325kcal、ニンジン30g12kcal、キャベツ170g40kcal、マヨネーズ10g71kcal)
12：40 出勤
20：15 帰宅
20：50 昼食 かつおのタタキ、ニンジンサラダ 149kcal
(かつおタタキ130g110kcal、ニンジン50g19kcal)
21：55 夕食 鯖飯、味噌汁 1,044kcal
(鯖飯半分1,015kcal、味噌汁29kcal)
23：10 間食 アイスクリーム 312kcal
23：45 間食 ベビーチーズ2個30g 94kcal
02：15 夜食 鯖飯 1,015kcal
04：30 就寝
【今日の飲料】
アイスコーヒー職場66kcal
コーヒー牛乳172kcal
アイスコーヒー自宅2杯66kcal
2年前の今日
3年前の今日
4年前の今日
【今朝の体重】
4連勤終了明日は休みだ (20：40)食べる宣言！今日と明日はダイエットを忘れて食べますよ(^^) (21：10)
11：10 起床
12：10 朝食 炊飯器鶏、ニンジンとキャベツのサラダ 448kcal
(鶏むね肉170g325kcal、ニンジン30g12kcal、キャベツ170g40kcal、マヨネーズ10g71kcal)
12：40 出勤
20：15 帰宅
20：50 昼食 かつおのタタキ、ニンジンサラダ 149kcal
(かつおタタキ130g110kcal、ニンジン50g19kcal)
21：55 夕食 鯖飯、味噌汁 1,044kcal
(鯖飯半分1,015kcal、味噌汁29kcal)
23：10 間食 アイスクリーム 312kcal
23：45 間食 ベビーチーズ2個30g 94kcal
02：15 夜食 鯖飯 1,015kcal
04：30 就寝
【今日の飲料】
アイスコーヒー職場66kcal
コーヒー牛乳172kcal
アイスコーヒー自宅2杯66kcal
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