口の体操で「ア・イ・ウ・べ〜」体操というのがあります。

たっきーです。

🎵猛暑日は続くよいつまでも⁉️

不急不要な外出は控えましょう‼️

って言われますが、今日はクールシェアを兼ねて喉を鍛えに行きました。

たまには大声を張り上げないとだんだん小声になって、顎の動きも小さくなり食事をするのにも窮屈になることがあります。

口周りの筋肉が落ちると誤嚥することが多くなるとも言われています。

口の体操で「ア・イ・ウ・べ〜」体操というのがあります。

あ・い・うは母音で大きく口を開けて大声で叫び、ベーは舌を精一杯出す👅

これを毎日毎日数回やるだけで口周りがよく動くようになります。

私は咽頭の大病をし舌も一部切り取っているので、ベーの舌はあまり長くありませんが昔に比べてよく動き👅もよくできるようになりました。

しかし、巻き舌は残念ながらできません。

口の中にはいろいろな菌がいっぱいあって唾液で胃の中に流し込んで殺菌しています。

口の中はいつも綺麗にしておかなければいけませんが、しっかりと唾液を出すことも必要です。

よく、梅干しを見ると唾液が出ると言われていますが、この暑い時期塩の効いた梅干しを食べながら唾液もいっぱい出して水分もしっかり摂って元気になりましょう‼️

喉も体と一緒で鍛えればいい声が出るようになります。

蚊が泣くような声でなく、迷惑とはならないような声で楽しく話をして元気を保ちましょう。

そう言えば、今夏はほとんど蚊を見ませんね‼️

私は一度も蚊に刺されることなく過ごしています。

どうやら、蚊も暑さには勝てないのかな⁉️