水中毒にご注意を‼️ 普段より少し多めの塩分を美味しいランチで⁉️

たっきーです。

猛暑日が途切れましたが、暑さは変わりありません‼️

もういい加減にして‼️と言いたくなりますね。

連日、熱中症で運ばれて行く救急車の音が聞こえます。

水分補給はしっかりしていますが、水分だけでは水中毒に陥ることもあるそうです。

ウキペディアによると、
水中毒（みずちゅうどく、water intoxication）とは、過剰の水分摂取によって生じる中毒症状であり、具体的には低ナトリウム血症やけいれんを生じ、重症では死亡に至る。人間の腎臓が持つ最大の利尿速度は、毎分16mlであるため、これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。

水分補給は一気にたくさんの水を飲むことなく、適度な水分を回数を多く摂るようにすることが大切だそうです。

そして、大汗をかいたりしたら塩分も忘れずに‼️

塩分は普通であれば１日６グラムがいいとされていますが、この暑さではもう少し増えても良いようなので直接塩を舐めるか経口補水液などで摂取する必要があります。

私は自宅にいる時はテーブルの上にポットにお湯を入れておき、飲みたい時にコップに注いで適温で飲み干しています。



そして外出する時は水筒に冷たい水を入れて持ち歩いています。


金曜日の今日もジムでの太極拳に参加しましたが、スタジオに持ち込み適宜水分補給をしました。

塩分はちょうど良いランチで。



私は唐揚げ定食。

相棒は五目野菜の塩焼きそば。



私もちょっとシェアでいただきましたが、うす塩味の絶妙な美味しさ‼️

毎週の恵莉華ですが、まったく飽きがきません。

今日もごちそさまでした。

帰宅して庭に出ると暑いのですが、嬉しくなることが‼️





ペチュニアです‼️

いずれも１鉢に１株の苗を植え付けたものですが、こんなに立派に咲いてくれています。

もちろんしっかりとお水はあげていますが、暑さにめげずペチュニアは私たちを癒してくれています。

ありがとう😊

そして、午後７時半ごろには西の空は普通の空なのに東の空はというと⁉️



夕焼けは普通西の空で起こりますが、東の空でも美しい‼️

今日もいいこといっぱいの１日‼️