良いお天気ですが風が強いです。
今日はウオーキングは休んで 
少し遠いスーパーまで行ってきました。
近頃 歩数が足りない時
つま先立ち歩きを部屋の中で始めました。
最初はお尻に力を入れて
ふくらはぎで感じるまで歩きます。
一時間に２５０歩を9回 頑張らなくてはいけないので
三分の一位はつま先立ちかな？
これが良さそうで
ウオーキング中も買い物に行く時も
腰の軽さを感じ調子が良いです。
初めて一週間
ヒップアップにもなるし
このまま続けてみようと思っています。
