※使用器具:
①ウェイト[2㎏/(W)表示]
②ダンベル[10㎏/(D)表示]
③自重[無表示]
④Bullworker X5[(B)表示]
※一種目:1セット/31秒
Bulgarian Squat(W+D):
左: 38回/右: 38回
Back Lunge(W+D):
10回
Side Lunge(W+D):
20回
Goblet Squat(W+D):
39回
Wide Squat(W+D):
34回
Middle Kick(W):
左: 50回/右: 42回
Leg Abduction(W):
左: 61回/右: 59回
Leg Aduction(W):
左: 60回/右: 64回
Hindu Squat(W+D):
18回
Leg Carl(W+D/うつ伏せ):
16回
Leg Carl(W+D):
左: 77回/右: 77回
Hip Extension(W+D):
左: 64回/右: 55回
Hip up(W):
左: 67回/右: 64回
Hip Lift(W):
100回
Calf Raise(W+D):
87回
1Leg Calf Raise(W+D):
左: 77回/右: 77回
Back Kick(W):
左: 69回/右: 68回
Sprit Squat(W+D):
左: 36回/右: 33回