本日の肉体武装化工事[2024/01/02(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/33秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 42回/右: 42回

Back Lunge(W+D):

11回

Side Lunge(W+D):

23回

Goblet Squat(W+D):

44回

Wide Squat(W+D):

42回

Middle Kick(W):

左: 50回/右: 47回

Leg Abduction(W):

左: 67回/右: 67回

Leg Aduction(W):

左: 64回/右: 68回

Hindu Squat(W+D):

25回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

27回

Leg Carl(W+D):

左: 80回/右: 77回

Hip Extension(W+D):

左: 70回/右: 64回

Hip up(W):

左: 77回/右: 74回

Hip Lift(W):

97回

Calf Raise(W+D):

89回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 83回/右: 82回

Back Kick(W):

左: 76回/右: 73回

Sprit Squat(W+D):

左: 38回/右: 38回