本日の肉体武装化工事[2025/03/03(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/41秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 52回/右: 49回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

30回

Goblet Squat(W+D):

60回

Wide Squat(W+D):

56回

Middle Kick(W):

左: 61回/右: 56回

Leg Abduction(W):

左: 87回/右: 85回

Leg Aduction(W):

左: 86回/右: 92回

Hindu Squat(W+D):

33回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

33回

Leg Carl(W+D):

左: 115回/右: 116回

Hip Extension(W+D):

左: 98回/右: 89回

Hip up(W):

左: 107回/右: 97回

Hip Lift(W):

138回

Calf Raise(W+D):

110回

1 Leg Calf Raise(W+D):

左: 110回/右: 110回

Back Kick(W):

左: 108回/右: 109回

Sprit Squat(W+D):

左: 52回/右: 48回