本日の肉体武装化工事[2024/09/24(火)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④腹筋ローラー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Both Leg Raise(W):実回数: 26回

Leg Twist(W):実回数: 24回

Knee to Chest(W):実回数: 28回

Bicycle Crunch(W):実回数: 49回

Reverse Crunch(W):実回数: 19回

Cross Twist(W):実回数: 27回

Twisting Sit Up(W):実回数:左: 31回/右: 31回

Ab Roller:実回数: 14回

Russian Twist(W+D):実回数: 36回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):実回数: 36回

Side Bend(W+D):実回数:左: 84回/右: 81回

Twist Plunk:実回数: 120回

Mountain Climber(W):実回数: 43回

Standing Toe Touch(W):実回数: 24回

Basic Crunch(W):実回数: 25回

Dead Bug(W):実回数:上: 106回/下: 109回

Knee to Elbow(W):実回数: 32回

Side Standing Knee to Elbow(W):実回数: 32回

Hip Up(W):実回数:左: 76回/右: 73回

Hip Lift(W):実回数: 131回