本日の肉体武装化工事[2025/01/20(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目:1セット/38秒

Bulgarian Squat(W+D):

左: 45回/右: 39回

Back Lunge(W+D):

12回

Side Lunge(W+D):

25回

Wide Squat(W+D):

49回

Middle Kick(W):

左: 60回/右: 54回

Leg Abduction(W):

左: 79回/右: 81回

Leg Aduction(W):

左: 82回/右: 83回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

32回

Leg Carl(W+D):

左: 100回/右: 98回

Hip Extension(W+D):

左: 90回/右: 82回

Hip up(W):

左: 93回/右: 90回

Hip Lift(W):

128回

Calf Raise(W+D):

112回

1Leg Calf Raise(W+D):

左: 99回/右: 103回

Back Kick(W):

左: 97回/右: 94回

Sprit Squat(W+D):

左: 47回/右: 42回