本日の肉体武装化工事[2024/09/23(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/34秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 42回/右: 42回

Back Lunge(W):

実回数: 14回

Side Lunge(W+D):

実回数: 27回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 45回

Wide Squat(W+D):

実回数: 43回

Middle Kick(W):

実回数:左: 52回/右: 52回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 60回/右: 60回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 64回/右: 62回

Hindu Squat(W):

実回数: 26回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 27回

Leg Carl(W):

実回数:左: 82回/右: 82回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 67回/右: 74回

Hip Up(W):

実回数:左: 82回/右: 82回

Hip Lift(W):

実回数: 109回

Calf Raise(W+D):

実回数: 100回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 90回/右: 88回

Back Kick(W):

実回数:左: 68回/右: 64回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 40回/右: 38回

Leg Open(B):

34秒