本日の肉体武装化工事[2024/10/07(月)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 44回/右: 47回

Back Lunge(W):

実回数: 15回

Side Lunge(W+D):

実回数: 28回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 47回

Wide Squat(W+D):

実回数: 50回

Middle Kick(W):

実回数: 左: 56回/右: 55回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 80回/右: 74回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 74回/右: 75回

Hindu Squat(W):

実回数: 29回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 31回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 103回/右: 99回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 95回/右: 95回

Hip Up(W):

実回数:左: 92回/右: 90回

Hip Lift(W):

実回数: 134回

Calf Raise(W+D):

実回数: 105回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 103回/右: 102回

Back Kick(W):

実回数:左: 89回/右: 88回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 50回/右: 50回