本日の肉体武装化工事[2025/02/28(金)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[無表示]

④腹筋ローラー

※一種目:1セット/40秒

Both Leg Raise(W):

30回

Leg Twist(W):

39回

Knee to Chest(W):

32回

Bicycle Crunch(W):

71回

Reverse Crunch(W):

20回

Cross Twist(W):

34回

Twisting Sit up(W):

左: 39回/右: 36回

Ab Roller:

18回

Russian Twist(W+D):

44回

Breaking Dumbbell Swing(W+D):

44回

Side Bend(W+D):

左: 98回/右: 97回

Twist Plunk:

48回

Side Plunk:

左:44回/右:40回

Mountain Climber:

52回

Knee to Elbow(W):

40回

Side Standing Knee to Elbow(W):

40回

Standing Toe Touch(W):

29回

Hip up(W):

左:92回/右:93回

Hip Lift:

145回

Basic Crunch(W):

33回

Dead Bug(W):

上:97回/下:98回