本日の肉体武装化工事[2024/08/14(水)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/38秒

Push Up:

①42回 ②26回 計: 68回

Cross Over:

①左: 46回/右: 52回 ②左: 49回/右: 50回

計:左: 95回/右: 102回

Wrist Carl:

①左: 80回/右: 67回 ②左: 84回/右: 80回

計:左: 164回/右: 147回

Middle Punch(W):

実回数: 38回

Cut Upper(W):

実回数: 72回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 26回

Chest Press(W+D):

実回数: 52回

Peck Fly(W+D):

実回数: 23回

観音開き(W+D):

実回数: 42回

Arm Carl(W+D):

実回数: 34回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 37回/右: 46回

Front Raise(W+D):

実回数: 53回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 46回

Shrug(W+D):

実回数: 123回

Upright Row(W+D):

実回数: 58回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 42回

Front Fly(W+D):

実回数: 35回

Side Fly(W+D):

実回数: 43回

Pulling Arrow(B):

実回数:左: 30回/右: 32回