本日の肉体武装化工事[2024/08/15(木)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/39秒

Bulgarian Squat(W):

実回数:左: 45回/右: 45回

Back Lunge(W):

実回数: 13回

Side Lunge(W+D):

実回数: 32回

Goblet Squat(W+D):

実回数: 50回

Wide Squat(W+D):

実回数: 45回

Middle Kick(W):

実回数:左: 59回/右: 57回

Leg Abduction(W):

実回数:左: 73回/右: 69回

Leg Aduction(W):

実回数:左: 80回/右: 82回

Hindu Squat(W):

実回数: 30回

Leg Carl(W+D/うつ伏せ):

実回数: 32回

Leg Carl(W+D):

実回数:左: 87回/右: 84回

Hip Extension(W+D):

実回数:左: 83回/右: 80回

Hip Up(W):

実回数:左: 90回/右: 85回

Hip Lift(W):

実回数: 133回

Calf Raise(W+D):

実回数: 112回

1 Leg Calf Raise(W):

実回数:左: 100回/右: 100回

Back Kick(W):

実回数:左: 82回/右: 79回

Sprit Squat(W+D):

実回数:左: 43回/右: 40回

Leg Open(B):

実回数: 38回