本日の肉体武装化工事[2025/02/15(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/36秒

Push Up:

①44回 ②47回 計: 91回

Cross Over:

①左: 49回/右: 51回 ②左: 49回/右: 52回

計:左: 98回/右: 103回

Wrist Carl:

①左: 101回/右: 90回 ②左: 98回/右: 94回

計:左: 199回/右: 184回

Middle Punch(W):

37回

Cut Upper(W):

88回

Over Head Pull(W+D):

27回

Chest Press(W+D):

50回

Peck Fly(W+D):

20回

観音開き(W+D):

41回

1 Hand Arm Carl(W+D):

左: 44回/右: 37回

Kick Back(W+D):

左: 43回/右: 40回

Front Raise(W+D):

53回

Hammer Carl(W+D):

42回

Shrug(W+D):

123回