本日の肉体武装化工事[2024/10/26(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Push Up:

①回 ②回 計: 回

Cross Over:

①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回

計:左: 回/右: 回

Wrist Carl:

①左: 回/右: 回 ②左: 回/右: 回

計:左: 回/右: 回

Middle Punch(W):

実回数: 回

Cut Upper(W):

実回数: 回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 回

Chest Press(W+D):

実回数: 回

Peck Fly(W+D):

実回数: 回

観音開き(W+D):

実回数: 回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 回/右: 回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 回/右: 回

Front Raise(W+D):

実回数: 回

French Press(W+D):

実回数: 回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 回

Shrug(W+D):

実回数: 回

Upright Row(W+D):

実回数: 回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 回

Front Fly(W+D):

実回数: 回

Side Fly(W+D):

実回数: 回