本日の肉体武装化工事[2024/10/26(土)]

※使用器具:

①ウェイト[2㎏/両腕 or両脚に使用/(W)表示]

②ダンベル[10㎏/1本 or 2本使用/(D)表示]

③自重[(自)表示 or 無表示]

④プッシュアップバー

⑤Bullworker X5[(B)表示]

※一種目: 1セット/31秒

Push Up:

①36回 ②回 計: 37回

Cross Over:

①左: 41回/右: 41回 ②左: 40回/右: 45回

計:左: 81回/右: 86回

Wrist Carl:

①左: 84回/右: 81回 ②左: 82回/右: 80回

計:左: 166回/右: 161回

Middle Punch(W):

実回数: 35回

Cut Upper(W):

実回数: 70回

Over Head Pull(W+D):

実回数: 23回

Chest Press(W+D):

実回数: 39回

Peck Fly(W+D):

実回数: 19回

観音開き(W+D):

実回数: 33回

1 Hand Arm Carl(W+D):

実回数:左: 32回/右: 30回

Kick Back(W+D):

実回数:左: 32回/右: 30回

Front Raise(W+D):

実回数: 43回

Hammer Carl(W+D):

実回数: 34回

Shrug(W+D):

実回数: 100回

Upright Row(W+D):

実回数: 46回

Bend Over Row(W+D):

実回数: 51回

Front Fly(W+D):

実回数: 39回

Side Fly(W+D):

実回数: 40回