肥満＜腹太り＞の治し方 ＝ 鼻吸口呼のテクニック

先週、

かなり太めの30代と、40代のお母さまが来室しました。

お二人に、「鼻吸口呼テクニック」を行いましたら、

「うれしいッ！！。こんなにお腹が凹んでるッ！！」

って、大喜びされちゃった・・・。

 

お二人に喜ばれた「鼻吸口呼テクニック」。

皆さんでも真似出来ると思うので、お教えしますね。

この手法は、空気太り＝ぷくぷく・やわらか腹太り＝に効果があります。

固太り（堅太り）には、残念ですが、あまり効果はないかも・・。

 

テクニックの説明をする前に、下の写真から、

腹太り（空気太り、ぷくぷく太り）型の肥満というのは、

骨格的には、どのような特徴があるかイメージして下さい。

スリム型　腹太り型

腹太り型は、各肋骨間が狭く、幅広になっているのがお分かりでしょうか。

 

なお、Miz が作った動画  ↓ も、参考にしてください・・。

  

  　肥満のデザイン：肋骨編　　　　　　　肥満のデザイン：呼吸編

 

  

では、「鼻吸口呼のテクニック」です。

1　仰向け（上向き）に寝ます。

2　鼻から息を吸い、口から息を吐きます。

　　吐く息は、できるだけ遠くに、天井に向かって吐いて下さい。

＜胸部への鼻吸口呼のテクニック＞

３　右手と左手を、胸のみぞおち部の左右（下位肋骨）に、

　　ピッタリとくっつけて置きます。

４　口から息を吐く時は、肋骨がやや縮小しますね。

　　このとき、両手を肋骨の縮小に合わせて抑えます。

５　鼻から息を吸う時、肋骨は広がろうとします。

　　このとき、両手には、肋骨が広がらない程度の力を入れて抑えます。

　　抑える力が強すぎるのは厳禁。健康に不適当です。

　　下方（腹下）に伸ばすようにして抑えるのが、テクニックのコツです。

６　４と５の動作を、数回、繰り返します。

　　４と５の動作は、肋骨間隙が狭く、巾広がりになっている肥満型の肋骨を、縦型に伸ばそうという意図があります。このイメージを描くことが大切です。

 

＜腹部への鼻吸口呼のテクニック＞

７　次は、両手を肋骨から腹部に移動します。

８　鼻から息を吸うと、お腹が膨らみます。

　　両手の平を、ピッタリと腹にくっつけて下さい。

９　口から息を吐く時は、お腹がやや凹みます。

　　吐くときの凹む動きに合わせながら、腹を両手で抑えます。

このテクニックの最大のコツは、

　　吸った息が、腹→胸→喉 を通って、口から外に出ていく様子。

　　そのイメージをしっかり脳裡に描いて、両手を動かすことです。

　　膨れた腹風船を圧して、空気を口から押し出すイメージかな。

　　なので、両手の力の方向は、腹の中央やや上方、になります。

　　★注意；両手の力の方向が、腹の内方に向かってはいけません。

10   ８と９の動作を、ゆっくりと５～１０回、行なって下さい。

　　特に、お腹がぼよんと膨らんでいる部位については、ていねいに行なって下さい。

 

～～～～～以上が「鼻吸口呼のテクニック」です。～～～～

 

テクニックというのは、コツを会得するまでに時間がかかります。

最初からうまく出来て、「お腹が凹んだ！」なんて、たぶん無理かもね。

何度かトライしていると、コツが分かってきます。

Miz だって、どんなに時間をかけてここまで来たか、ですもの・・。