腰に違和感

土曜日に、職場の仲間でフットサルをしたのですが…。

休憩している時に、膝立ちしていたら腰の右側がピキッとしてしまった。

捻った訳でもなく、無理な体制をとった訳でもないのですが、違和感が走りました。

たいした痛みではなく、違和感だったのでその後は終了までの２時間たっぷりフットサルを楽しんできました。

さらに、昨日は安曇野ハーフのスタート地点の安曇野市の南部公園内を10km走ってきました。

全く問題なく経過していたのですが、今朝から腰の右側に違和感が…

夕方には鈍い痛みとなってきてしまいました。

そこで、近所の整骨院へ…

柔道整復師の先生に診てもらい…

事の顛末を説明。

１月に左側を箱を動かしただけでピキッときた事などを話しました。

何か負荷のかかるトレーニングをしているか、との事なのでマラソンしてますと伝えると

『松本マラソン走りますか？』

『走ります！再来週の安曇野ハーフも走ります』

と伝えると、うんうんと話しを聞いて貰って。

足のマッサージや、関節の可動域などを診てもらいながら、痛みの程度などを確認。

結論は『早い話しがギックリ腰』との事でした。

ギックリ腰と言っても、筋膜・筋肉・骨髄で起こるものがあって筋肉や骨髄のものは歩けなかったりするようで、フットサルがやれたり10km走れたりしていた事から、筋膜が少しズレた比較的軽い怪我で済んだもの。

と言う事でした。

トレーニングはしてはいけない事はないけど、完治するまでは程々に、とも言われてしまい。

安曇野ハーフ、結果出したい所ですが、松本マラソンのための通過点な位置付けもあるので無理なくやろうかと思った所です。

脹脛や背中の筋肉を、マッサージされながら言われた事が…

しっかりした筋肉が付いていますね。

どちらかと言うと持久力が必要な長距離よりも、瞬発力のある短距離向きな体つきです。
短距離の選手は筋肉ムキムキな人が多いそうですね。ケンブリッジ飛鳥みたいに

長距離の選手はガリガリだそうで、そう言えば箱根駅伝走っている選手はみんなそんな体形だなと妙に納得してました。

そう言えば、小学生の頃はたいして足が速くはなかったが、高校の時はクラスで速い方でクラスマッチのリレーのアンカーしましたね。

筋肉が大きいと、疲労が溜まる量も多くなり一定の距離まで行くと足が攣ったりしてしまう。なにより筋肉の量はそのまま重さとなり負荷がかかるので不利になる。などの理論まで教えてもらいました。
きちんと走っている人たちからしたら常識なんですかね？

競技として走るのではないなら、まったく問題ないそうですが…

BMIは23.8くらいなのでギリギリ適性体重ですが、タイムを伸ばして行こうと思ったらもう少し体形を絞った方が良いって事でしょうね。

月間目標の200kmは厳しくなりましたが、納得のいく準備だけはして、結果は期待しない感じになりそうです。

ちょっと悔しい気持ちもありますが…。