最近のストライク

寒いですねぇ。
　
　
ヤダヤダ(^^;




478呼吸法

　
　

ご存知でしょうか？
　
　
最近、ハマっています。
　
　
布団に入ってなかなか寝付けないような時もありましたが・・・
　
　
　
　

テレビだったか、雑誌？ラジオだったか・・・・
　
　
思い出せませんが。
　
　
寝床に入って、４つ数えながら息を吸い、７つ止め、８つ数えながら息を吐く。
　
　
それを３セット。
　
　
それだけ。
　
　
その後、いつの間にか寝入ってます。
　
　
で、いい感じで目が覚めます。
　
　
　
　
　
　
　

ま、酒の飲み過ぎって話もありますが