健康的なダイエットをしたい

ダイエットと言ったら食事制限と運動だって誰もが思いますよね。
私も、そう思っていました。
何年もダイエットしていると、そのシステム？が、よくわかってきます。

私が入会しているダイエットサイトに毎日、10～20kmくらい走って
筋トレもしてウォーキングも数キロ歩いて・・・という方がいます。
40代前半だそうです。
もちろん女性です。マラソン大会にもよく出場しています。

でも、彼女は甘い物も好きなんですよね。タンパク質も☆
彼女はカロリーの高い物を食べたら動けばいいとシンプルに思っています。
食べ過ぎたと思ったら走ったり、走った後にご褒美に食べたりと
とにかく動くんです。短距離も得意らしく速いんですよ。
体脂肪率も信じられないくらい低いです。（女性としては）

なんてことはないお話ですが、ここがポイントなんですよね～。
「食べたら動く。動いたら食べる。」なんですよね～。

一度、落とした体重を維持するなら、なおさらです。
運動がどれほど大事かわかります。
食事制限だけだと栄養失調になってしまいますよ。
私がいい例です。血液検査でLOWばかり・・・。
痩せすぎると免疫力も落ちます。怖いですよ。
食事はバランスのとれたものに限ります。健康でいたいなら・・・。

そういう私も今は太め。
去年は今より10kgは細かった。
人間ドックの血液検査でひっかかりあれも、これも食べなきゃって
食べてるうちに太ってしまいました。
痩せなきゃ、まずいです。でも栄養は摂らなきゃね。
そして運動もしなきゃ☆はっきり言ってしんどいです。（笑）

若いうちは無理も効きますが歳をとると大変です。
本当の健康を考えましょう。
バランス良く腹八分で食べてよく動くがモットーになりつつあります。
心の健康も大事です。朗らかに楽しく過ごしたいですね。
無理なダイエットより、生活の改善が大事だと思います。
先ほどの彼女は走る事が大好きなかたなんです。趣味だそうです。
歳をとっても走れる体でいたいと言っています。
私も見習いたいと思います。
健康も一日にしてならずなようです。