また復活！野菜スープと運動☆

前にハーバード大学式野菜スープという物にはまって
ホーロー鍋を買って、キャベツと人参と玉ねぎと南瓜を買ってきて100gずつに切って
コトコトと煮込んで1日の野菜の摂取量350gを摂ってた事があります。
4種類なので全部で400gです。毎日頑張って煮込んでいました。
大事なのは具ではなくスープでファイトケミカルが溶けだしたスープが大事なんだそうです。
白血球も増えると言うので頑張って続けたのですが増えませんでした。（笑）

なのでしばらく止めていたのですが
最近またダイエットに燃えだして（体重が大増量したので）このスープを続けようと
思います。今日は南瓜が無かったので味気なかったですがこれをお味噌汁にしました。
美味しくいただきました。
野菜はカロリーが低いし体にもいいし一石二鳥です。
タンパク質は最近はプロテインにはまっています。（ザバスのレモネード味やココア味など）
ドリンクタイプだしコンビニにも売っているので気軽に摂れます。

運動は筋トレと縄跳びをやっています。
本当はウォーキングをしたいのですがご近所で熊騒動があるのでここ2年くらい、お休みしていました。
ここは危険なのでわりとカロリーを消費する縄跳びをすることにしました。
Amazonで調べてみるとカウントされる縄跳びがあって嬉しくてすぐに注文しました。
そしてぴょんぴょん跳んでいます。マラソンと同じくらいカロリーを消費するようです。
そして、筋トレも短い時間ながらやっています。

こんな感じで健康に気をつけているのですがもっといろいろ
いい習慣を身に付けていきたいと思います。
自分ばかりじゃなく娘や家族の健康にも気をつけます。

ダイエットは体重を落とすだけでなく生活習慣を変えていくことだと思いました。

元気でいてほしい…！

今朝は欲しい物があってコンビニに行きました。
ついでにザバスのレモネード味や娘へのタピオカ入りのドリンク、母にコカ・コーラなどを
買いました。
家に帰って来てからネットで必要な物を買いました。

娘にタピオカドリンクを渡したら「おばあちゃん、ひょっとしたら〇〇市に行くことになるらしいよ」と、言うのでびっくりして母に訊いたら母の妹の癌が脳に転移したとの事でした。

母の妹（私の叔母）は大腸癌で手術をしたそうですが結果は良好との事だったので
ほっと胸をなでおろしていたのでした。ところが、母がどうしているかと電話してみたら
脳に転移していてうまくお話ができないんだと叔父さんが言ってたそうです。
叔母は具合が悪そうだったと母が言いました。

母は6人兄弟のうちの長女で女の姉妹は妹の叔母が一人だけでした。
妹の叔母が産まれた時、母は妹に名前をつけてあげなさいと親に言われ、カタカナと漢字で
名前をつけてあげたそうです。
たった一人の妹の現状に母もショックを受けたでしょう。

私も健康には気をつけなきゃと思っているのですがこればかりは…。

叔母が元気でいてほしいです。
はっきりした事はあと、数日で決めるそうです。
どうか、元気に長生きしてほしいです。


＃7日間チャレンジ

ウォーキングの代わりに☆

今、縄跳びをしています。
しているかたいますか？
私が縄跳びを始めたのは熊のせいなんです。（笑）

前は怖い物無しで2時間とかウォーキングしていました。

それが熊さんが目撃されるわ、されるわでウォーキングが怖くなりました。
で、2年くらい我慢していました。

でも、体重が増えてきてウォーキングがどうしてもしたくなって…。
何か、いい方法はないものかと思っていたのですが、いい方法がみつからなくて。

ある日、ある雑誌を見ていたら縄跳びが結構、カロリーを消費する事を知りました。
私はこれだ！と思い早速Amazonに縄跳びを注文しました。
今の縄跳びってカウントしてくれるんですね。
これには大喜びでした。

今日も縄跳びをしました。
少しずつ回数を増やしていきたいです。
頑張ります♪


＃7日間チャレンジ

最後には健康かな？

最近、思うのですが人生の最期に思う事としたら「健康」ではないかと。

もっと健康に気をつけるべきだったと思う時がくるのではないかと思うのです。
なので、筋トレの時間がもったいないとか特に重要ではないと思われた運動の時間は大事にしなきゃいけないと思います。時間の無駄遣いではないと確信します。
それにバランスのとれた食事も大事ですよね。
認知症にならないための努力も無駄ではないでしょう。
腸トレには腹筋がいいと何かの本で読みました。
腸が元気だと免疫力もアップしますからね。
娘ちゃんはこれからママは若返っていくべきよと言ってくれました。
なんだか変なアドバイスですが気持ちが伝わってきてモチベーションが上がりました。
娘ちゃんは今、プー子しているのですが学校から、早期離職の人のアンケートが届きました。この土地は3年以内の早期離職が他の都府県より高いんだそうです。どうして辞めたのかとか、会社はどんな社風？なのかのアンケート
でした。それで娘ちゃんとちょっとネガティブなお話になってしまったのですが、まだ若いんだから、これからよと言って励ましました。
会社で女性の上司からパワハラを受けてストレスをためて、お肌も荒れていたのですが会社を辞めてから最近は綺麗なお肌になり
お手伝いもしてくれるようになり元気になりました。
嫌な所で我慢して働くより、さっさと辞めて違う所を探したほうが元気でいられるでしょう。
令和に持ち越したくない古いものとして言われていることは根性論です。
今の若い人達は仕事より家庭でのふれあいを大事にしているとの事です。
私の同世代のかたでも鬱なのに生活があるからと根性で働いているかたがいます。ドクターからは仕事を辞めなさいと言われているようですが……。
心の病気も早期発見で治せる事が多いのでドクターの言っているようにできればいいのになぁと思っています。
心の病気は下手をすると10年単位になります。体調も乱れます。
何より楽しくないです。
自殺となれば終わりです。
なので無理はしてほしくないです。
心身ともに健康で長生きするために
あの時、ああしていれば良かったと
後悔する事のないよう生活していきたいですね。
娘ちゃんも本当に辛かったようです。
最期に、もっと自分を大事に労っておけば良かったと後悔する事のないよう、マイペースでいく事も大事だと思います。
貯金も必要ですが暮らしていける程度の蓄えがあれば十分だと思います。
贅沢したいとなれば別ですが……。
仕事も皆で仲良くやっていければ良いですね。
新しい時代を皆が仲良く長生きできるような時代になっていけばいいと思います。健康を大事にする時代にしていきましょう。

#7日間チャレンジ

地域性と引っ越し願望☆

私は物心ついた頃は函館市に住んでいた。函館は古くから栄えていた港町。
幼稚園に入る前から小学校の1年生まで
函館にいたのだ。
私は体も大きくて自由奔放に遊んでいたので、ご近所の子供の中では、ちょっと、リーダー格的な存在だったと弟がよく言っていた。
私は正義感が強くて意地っ張りだったので負けん気だけは強かった。
でも怖いと大声をはりあげて泣く子供だった。母から、かなり後から聞いたお話なのだが、ご近所の子供にはブラックリストに載るような悪ガキ？(笑)が沢山いたそうだ。確かに車道の真ん中を走ったり大の字で寝転んだり、とんでもない事をするような子がいた。万引きをするような子もいたようなのだ。なので私もその仲間だと思われていたようだった。(苦笑)沢山の子供たちと遊んでいても仲間はずれにしたり、されたり、
ワイルド？に育っていたと思う。
子供の意地悪を学んだ？気がする。(笑)
でも、私は図鑑を抱え男の子も女の子ともワイワイ騒ぎながら昆虫や植物の名前を調べたりして、ちょっと知的な事もして遊んでいた。
それが父の仕事の都合で引っ越す事になった。
寂しかったが仕方ないと諦めた。
引っ越した所は札幌の隣町の江別市だった。札幌のベッドタウンだ。
街は綺麗に整えられているという雰囲気だった。団地がいくつも並んでいた。公園が整備され、きちんとした印象だった。江別市と札幌市の境目の土地で転勤族が多かったのでPTAも北海道では１番うるさいとの評判だったそうだ。
子供達もあだ名以外はみんな名字でさん付けが多くて大人びていた。
友達の家に遊びに行くと友達が、カステラや紅茶を用意してくれ、林檎の皮を上手にむいてくれた。
クラスではいじめはいけない事だとか議論する時間が沢山もうけられた。
帰りの会でも生徒同士が議論する時間が、もうけられていた。なので、
女の子も男の子も活発に意見を言いあった。
学校もお店も病院も駅や公民館も歩いて行ける所にあり、便利だった。日曜日には札幌によくでかけた。
函館での経験も江別での経験も大きな財産になったと思う。
今は山の中に住んでいるが……。
私は若い頃、山梨県と東京都にもほんの少しだがいたことがある。
その場所の地域性があると子供の頃から思っていた。
どこに住むかは重要な事だと思う。
小さな日本でも地域性があるのだ。
私は歳をとって、都会に住みたいと思うようになった。大自然は綺麗で美しいけれど不便で持病のある者には辛い。田舎なので人間関係がわりと難しい。そして函館の近くなので港町の気質が色濃い。幼い頃は無邪気に遊んでいたが今はしんどいなぁと思うようになった。
それで、どこか気候が温暖で住みやすい所はないかと探しているのだが
考えが甘いだろうか？
私はここに子供の頃に引っ越してきて
合わなくて江別に帰りたくて母に何度も帰ろうと懇願したものだ。
そして鬱っぽくなってしまっていた。
登校初日にパンチされたり蹴られたり……。先生も何も言わなかった。
鍛えられたと思えばいいのかもしれないけれど思春期の私は傷ついたものだ。
この歳で引っ越し願望のある私。
いろいろあって、ここが苦手なのだ。
好きな所もあるけどね。
冬は雪深く、やっぱり意地悪に感じるこの土地の気性？から離れたいと思う。大人げないけれど余生を人の悪口ばかり言っているこの土地を離れたい。母が大人になったら一人で引っ越しなさいと言った事を実行したいと思う。(笑)
若い頃の上京には一度失敗しているけどね。(笑)


#７日間チャレンジ