１１/１４（火）立冬７日＃東京都大田区＃😀 日光浴＃セロトニン「幸せホルモン」

〇セロトニンは別名5-ヒドロキシトリプタミンとも呼ばれ、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質の1つです。
視床下部や大脳基底核・延髄核などに分布しています。
😀神経伝達物質であるドパミン・ノルアドレナリンを刺激し、精神を安定させます。
〇セロトニンは日光浴や適度な運動、バランスの良い食事をとることで増やすことができます。
😀セロトニンが増えることで、ストレス発散や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できることから、
別名「幸せホルモン」ともいわれています。
https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/11918

〇心がうつうつとしたときは、両腕を上げて胸を大きく開く「バンザイ・ストレッチ」をしてみましょう。
さらにおすすめなのが、朝日を浴びながらこのストレッチを行うこと。

😀太陽の下でリズミカルな運動をすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質・セロトニンが分泌され、心が安定し、幸福感を得やすくなります。
「75歳、心房細動と共に生きる。老いや病、経済的な問題を抱えても、自分に満足するためのヒントとは」2023年10月23日鎌田實＃医師、作家

https://blog.goo.ne.jp/globalstandard_ieee/e/d8ce57d3d39d140d1dd044fcb26edff4