３／２４（日）＃春分４日#朔（新月）１４日＃体つくり＃新月～満月＃生活習慣の改善＃満月の日＃満月～新月＃デトックス

[１]体つくり
[１．１]新月～満月：生活習慣を見直すチャンス
月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になり、この時期が1番体調や精神を整え、リラックスさせるのに適しているのです。

生活習慣を見直して、朝ごはんをしっかり食べる、夜更かししないなど規則正しい生活に戻すといいでしょう」

(瀬戸郁保

長生きをしたければ、「親指」で歩きなさい: 一生歩けて、不調や病気を防ぐ! 瀬戸郁保 学研プラス

先生)
「１．２]満月の日：活発化するタイミングだが、空回りに注意
普段あまり外に出ない人も30分ぐらいの🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺ウォーキング🚶🚶🏻‍♀️🐕‍🦺

などで軽く汗を流したり、・・・(瀬戸郁保先生)
[１．３]満月～新月：デトックス（体内に溜まった有害毒物を排出させること）

を心掛けて
満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は“回復”が必要になるといいます。体もエネルギー不足で無理がきかなくなってきているので栄養、睡眠が必要です。できれば12時前には寝るように心がけたいですね。食生活は3食しっかり摂り、食生活は3食しっかり摂り、山芋や豚肉など滋養のあるものを食べるのがベストです。
また溜め込んだものを捨てる時期ですので、白湯を飲むなどのデトックスに適した時期でもあります。・・・(瀬戸郁保先生)
参照サイト

https://weathernews.jp/s/topics/201809/200245/