マインドフルネス体験
呼吸瞑想
① 両足を少し開き椅子に座る
② ３回ほど鼻で大きく深呼吸
③ 鼻に流れる空気を意識
④ 脇やお腹の動きを意識
いつやっても良い
寝る前２～分するのを（寝座）と言う
マインドフルネス
善の精神が源流
そこに宗教色を取り除いた
瞑想を含むメソッド
マインドフルネス効果
欧米に普及
グーグル、アップル、インテル、フェースブック等の会社も取り入れている
ストレスが軽くし集中力を高める
次回は
瞑想呼吸について話します
（TVより）
マインドフルネス
善の精神が源流
そこに宗教色を取り除いた
瞑想を含むメソッド
マインドフルネス効果
欧米に普及
グーグル、アップル、インテル、フェースブック等の会社も取り入れている
ストレスが軽くし集中力を高める
次回は
瞑想呼吸について話します