痛い！リハビリを甘くみてた・・・(-_-;)

　今朝起きようとしたら　右肩　腕　脇腹　背中が痛くてベットから起き上がるのに　一苦労しましたリハビリを少し変えただけなのに・・・　バンザイした時に胸が上がってない背骨が伸びてないでは背骨を伸ばすリハビリをしましょうとなりまして私の場合はバスタオルをクルクル丸めたのを背中に置いて　５分間リラックスして深呼吸（痛いのよね・・・すでに）背骨が伸びてきた頃に両手を頭の後ろへ　まっすぐ伸ばすのですが下から手 . . . 本文を読む