遠征費の支払いがぁ～&チアシードを買ってみた。

12月は2回もフットサル大会があるのです

12/12~12/13は地方遠征です。今週中に支払いを・・・とメールが

1泊ですが　だいたい怪獣1人で28、000円位だそうで（隣の市までですが）

木曜日に詳しい話し合いや　資料など頂けるそうで　その時に支払うのかな？

12月は　なにかとお金が飛んでいきます

最後の遠征になるでしょうから・・・頑張ってね

ば～ちゃんは遠いので応援に行けないけど（行くとお金がかかるし）

それがね～話し合いの時に　応援来ますか？と聞かれるのよ

行けませんなんて　と～ても言いにくいんだけど　

今回は仕方がない 冬道の遠出運転なんて　無理なので

旦那は仕事かもしくは・・・行かないと言いそうなので

後は年末に大会があります・・・ぐったりです

大掃除する元気あるかな？　私・・・　見えるとこだけで終了だね

早く～～～卒業式になって～

最近　ピタっと体重が減らなくなり　停滞期にはいったまま

抜け出せないので　たまたま近所のスーパーに行ったら売ってましたよ

話題のどうやって食べるのか知らないので

ネットで調べましたわ。

 

チアシードは無味無臭なのでどんなものにも合いますが
中でもヨーグルトとは相性抜群です！というのは食感ももちろんですが
健康効果にも理由があります。とくに、便秘解消したいという人は

ヨーグルトとたべるのがおすすめです。

ヨーグルトには乳酸菌が含まれていて、便秘解消に効果があります。

チアシードの食物繊維やグルコマンナンと合わせて効果を発揮してくれますよ！

さらに果物も加えるとおいしさも効果もアップします。

 

チアシードをそのままトッピングしているという人もいるかもしれませんが
かならず戻したものを食べるようにしましょう。

生のままのチアシードには毒性のあるもの（発芽毒と言われています）が
含まれていますので注意が必要です。 

 

水で戻す場合は、チアシード1に対して10倍の水に浸し、12時間以上おきましょう。
夜用意しておいて、翌朝の朝食時には出来上がるようにしておくとよいですね。 

 

水で戻したチアシードは1週間から10日ほど保存できますので
ほかにもいろいろな方法でチアシードを食べるという人は
水で戻したものを混ぜるのがいいでしょう。

 

チアシードはいつもヨーグルトで食べるという人は
チアシードをヨーグルトで戻すと簡単です。 

 

ヨーグルトにチアシードを入れてよく混ぜ、そのまま12時間以上おくだけでOKです。
プレーンヨーグルトのパックにそのままチアシードを入れてしまえば
何回分かのチアシードヨーグルトが一気にできるので便利です！ 

 

なお、チアシードの量はヨーグルトの量の1/10以下にしましょう。
ヨーグルトが450gなら45g、500gなら50gです。
一日のチアシードの摂取量は10gですので、500gのヨーグルトなら
1/5ずつ食べるようにしてください。 

 

食べ過ぎると逆効果になってしまう場合もありますので、摂取量は守りましょう。

なるほど・・・よ～く解りました。そのまま食べてた友達に　そく教えましたよ。

これで満腹感も得られ　お通じも良くなったら嬉しいなぁ～

そして体重も減りますように

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