Bonjour ごきげんさん

愛犬と日々思うこと

きょうのランチ

2009年11月23日 | おひるごはん
ひでよしとおひるごはんを食べに十番商店街へ
以前ドーナッツプラントだったオーガニックのカフェです

五穀米のカレーをオーダー



オーガニックコーヒーとデザート付で950円也



こちらはココナッツミルクの善哉です(おいしかったよ)



飼い主の食事中はつまらなそうにおとなしく待つひでよしです



よしべえ「ひでちゃん、デザート少し手伝ってくれる?」



ひでよし「どんなデザートかな・・・」



よしべえ「我が家じゃ食べられないデザートだよ、ちょこっとね」
ひでよし「ふがふが(ぺろり)」



ひでよし「おいちいね、ぺろぺろ」



よしべえ「おいしかったね♪お会計してくるから、ちょっと待っててね」
ひでよし「あいよっ!ぼくが荷物を見張っているから行っておいで」



ひでよし「あっおかえり!警備のお仕事は僕にまかせてね」



きょうもひでよしとの楽しいお散歩でした
警備のお仕事はけっこうマジにがんばるひでよしです(すごい目力)
頼もしい相棒です

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お日柄も良く

2009年11月23日 | ラン♪ラン♪ランニング
今日は愛読しているblog「ランニングの風になれ」で紹介された
第一回無料ランニング教室に行ってきました

夜中&早朝にひでよしの暴動に遭い睡眠不足でふらふらでしたが
栄養ドリンクをカッーーと一気に飲み、出陣
場所は水道橋
ギリギリ遅刻一歩手前で到着
30名の定員で、初心者対象と聞いていたけど、集まった半分は完璧なランナーさん
でも上級者、中級者、初心者のグループ分けがあり
走る前のストレッチ法を丁寧に指導してくれました

ここから10分ほど歩いて皇居がみえてきました(気象庁前あたり)
一周走る前に、手の振り方、呼吸の仕方、走り方、体重の掛け方など
ひとりひとり実践し、アドバイスをいただく
私の場合は胸の張り過ぎ(笑)肩に力が入り過ぎ(汗)
もっとリラックスするように声をかけていただく@ありがたやー

一周を35分のペースで初心者コースは出発しました
1キロ7分ペースですが、すごくゆっくりに感じます
いきなり武道館横の上り坂でしたが、すごく楽に通過
お天気も良く、気持ちがとてもいいんです、きょうは!
途中コーチにもっと肩の力をぬいてっと言われる@ありがたやー
足元を見ないで遠くの景色を見るといいよーと
たしかに、いつもと違う風景だし呼吸法のせいか全然苦しくない
気がついてみるともうゴールです
32分くらいのペースだったようです
その後も入念なストレッチと、怪我をしにくいストレッチ法をやり終了
いままで何度か皇居を走ったけど、こんなに楽しく気持ちよく走れたのは初めてかもしれない

こうやって第一人者の方に教わるのは本当に勉強になりますね
参加されている方もとてもフレンドリーな方ばかりで楽しかったわ
次回もぜひ参加しようと思うよしべえでした

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