おうちヨガ🧘♀️ 股関節をほぐす^ ^
無理のない範囲で行っていきましょう♪
脚を伸ばして座ります。
（お尻の骨を床につけて）
片脚を抱えて、ゆさゆさゆすります。
（ゆりかごのポーズ）
大きく回します。
（お鍋を混ぜるポーズ）
最後に胸の方に寄せて、ストレッチします。
反対側の脚も同じようにします。
いつもクラスでやっているポーズの一部です。
身体が少しでも軽くなりますように。
動画は、インスタかFacebookで見られます。“はなやまりつこ”で検索してください。
（動画、ブログでアップできるといいなぁ…）
