こんにちは。
ヨガインストラクターのはなやまりつこです。
おうちヨガ🧘♀️🧘♂️ 今日のヨガは、プラナヤマ（呼吸法）の一つ“ロビンズブレス”です。
① あぐらで座ります。（お尻の骨を床につけて）手は合掌。
② 息をはきます。
③鼻から吸います。（合掌のままで）
④はいて手を前に伸ばします。背中をやさしく丸めます。
⑤吸って手を開いて、胸を天井に向かって伸ばします。
⑥はいて手を合わせます。背中やさしく丸めます。
⑦吸って真っ直ぐ手を胸の前に合わせます。
この流れを3〜5回繰り返します。
背中をほぐして、リラックスしていきますよ✨😃 ご覧いただき、ありがとうございます😃
ヨガの動画アップは、基本的に火曜、木曜日の午前11時過ぎに更新していく予定です。
皆さんにたくさん見てもらえるように、工夫していきたいと思います💪✨
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ヨガは、自分のペースでやっていきましょう^_^
お家の中にいると、いろんな雑事が気になってしまいます。
それは仕方ないことです。
いろいろ気になったら、中断しましょう❗️ 落ち着いたら、5分でも1分でもいいです。
自分の時間を作って、ヨガを楽しんでください😊