☆デュークズ ウォーク ワンデイレッスン☆

今日は二十四節気の冬至です。
今年もご近所のお祖父ちゃんが育てた柚子をたくさんいただきました。

朝からゆったりまったり柚子湯で体をほかほかに温めて出勤で～～す。
袋に入れられて湯船に浮いている柚子を思いっきり握りつぶしては
立ち上がるよい香りに満足～～の朝でした。


職場には　今年もまた大きな驚きのお化け柚子がカウンターに飾ってありました。
写真を写してきましたので　あとでUPしてみます。
柚子にもいろいろあるんですね～


ところで、今日は健康管理室主催☆デュークズ　ウォーク　ワンデイレッスン☆が
催されました。指導は小野寺MARIKO先生。

一日一万歩歩いてもなかなか痩せない。
　　　　　　　それは姿勢がよくないから。
　　　　　　　　　　　　う～～ん　私もそう思っていました。

歩いている人たくさんいるけど　必ずしも素敵じゃないですもの。
健康のため。。だけじゃなく美しく歩きたいと思っていました。

美しく歩く為には正しい姿勢をつくること。
正しい姿勢で美しさを意識して歩くことで　楽しみながら健康な体が創られる。

まっすぐ立つことは　正しい姿勢じゃないんですって。
そのとき教わった立ち方を練習しながら　ダンスの先生のおっしゃる姿勢と
同じと気づきました。

そうそう　その姿勢でお臍の延長線上を前方を見て、ひじを後ろに振る。
一歩踏むたびに　シュ　シュ　シュ　と声に出すのは呼吸法だとか。
ほんとに自然に息を吐きますね。
呼吸を止めると血圧があがるんですって。だから息を吐きながら歩くんだそうです。

１、肩回しウォーク　
　　　　脇をつけて肩を後ろに回す。この時　その場でつま先をつけたまま足踏みをする。

２、トルソーウォーク（？）
　　　　手のひらを合わせて腕を挙げ　体を左右にひねる。
　　　　脇腹の筋肉が引き締まるそうですよ。これが美しさの秘訣！
３、腕しぼりウォーク
　　　　腕をしっかり絞るようにし、絞った腕の手のひらは上を向ける。
　　　　この時小指は曲げる。

上の3つを一分間でいいんだそうです。
ほんとにこれだけで　気持ちいい汗が出てきます。


さあ　今日からは美しく歩く事を心がけま～す。


楽しく笑いの絶えない　あっという間に一時間半のレッスンでした。