ついでに・・・＾＾

ブログ第三ラウンド

夕飯・・・
　　　　

一週間に一度の買い物です
二人暮らしなのに・・・冷蔵庫、冷凍庫はいっぱい
無駄を出さないように・・・
何を買ったのか　分からなくならないようにメモ
何を作るか、大まかに・・・献立

今日は、
キノコを使って『和風煮込みハンバーグ』
野菜サラダ、紫玉ねぎの酢漬け・・・

成分表・・・（自己流～）
　　　　

野菜が大好きで・・・量も半端ない
今日、一日のトータル・・・516ｇ（野菜）　　ふつ～

最後の数字が　本日の摂取カロリーと・・・成分
まぁ～まあかな

・・・と言う感じで　今日も一日が終わりました～

ブログ・・・第2ラウンド＾＾

　　今日のお昼ご飯・・・

その①
　　　　
※厚揚げのマリネ・・・新玉ねぎ、入れるの忘れたぁ～　

※市販のサラダチキン・・・お手軽なので
　　　　　　　　　　　　　タンパク質補給の優れもの
　　　　　　　　　　　　　添加物はありますが、そこは仕方ない・・・目をつぶります

※黒豆・・・お正月のお節に使い　残ってた豆圧力鍋で、沸騰後0分

※だしスープ・・・カツオ・いりこ・根昆布・干しシイタケ、ミルブレードで細かくし
　何かの本に書いてありました・・・栄養豊富って

で・・・先ず一便終了し

その②
ど～～～しても食べたかった　今日のメイン・・・パン
　　　　
※全粒粉食パン・・・50ｇ
　　　　　　　　　　ホームベーカリーで・・・
※1/3バター（商品名）・・・7ｇ
※コーヒー・・・1ｇ　ブラック

・・・と、一気に作らず　その①が済んだら　その②へと
満腹感への時間稼ぎ

満足満足・・・お腹はいっぱいとなりました

で、今回のカロリーは・・・
　　　　
こちら
ほぼ毎日・・・
朝、昼、晩・・・
飽きもせず・・・書き綴っております

左端は、朝一の体重と体脂肪率
血圧・・・右腕と左腕2～3回づつ
　　　　　左右の違いに理解不能
　　　　　最後には、『こんなものか』と妥協して

そして、昼食は・・・下段　先ほど食べたものの量と栄養成分と
　　　　　左から　食品のカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物・食物繊維・塩分
　　　　　完璧ではありませんが・・・ほぼ、
　　　　　その他成分までは・・・さすがに、書けません

今日のランチでした～

『さっお昼から　何？しよっかなぁ～』

10分でも・・・

自粛生活・・・家に、こもりっきりの日々
なぁ～～～んにもしなくても　やりきれない時間は過ぎてゆき・・・
・・・つまらん

『ダメダメ・・・』と
『そうだ・・・日光浴でもしてみよう』と
我が家裏の微小・・・家庭菜園に
あれまぁ～・・・

　　　　　

大好きな　『こでまり』が見ごろを迎えていました
そして・・・

　　　　　

『ハナミズキ』

苗を戴きました・・・『ふくろなでしこ』

　　　　　

季節はちゃんと　流れています

一日、10分ほど・・・
また、手のひらを太陽に2～3分かざすだけでも・・・
体の中に・・・ビタミンD

気持ちのリセット・・・パワースイッチ　『ON』
『さっ頑張ってみよ～』
なぁ～んて
マスク作り・・・



『ダックス風に・・・』なんていわれても
チェック柄・・・『風・・・です』

様々な企業が　マスク生産中とTVのニュースなどで流れてはいますが・・・
何時でしょね
自由に購入できる日は・・・
その頃って～・・・コロナどぉなってる？

早めにおねがいしま～す