しあわせタイム～＾＾

待つこと・・・4時間20分

『今日のお昼は、サンドイッチ』って思いまして
HB、仕込んで　ひたすら待って・・・
　　　　　

　　　　　

出来上がり～
今日の食パンは　米粉を使って　もっちりふんわりに・・・
味は、想像するだけで・・・超～～～～美味しそう

大急ぎ・・・お腹が、すいてます

　　　　　

戴きもののチーズに・・・

　　　　　

レタスに、トマト・・・

　　　　　

かなりのボリュームです
が、・・・ペロリんちょ
4時間以上・・・味を想像しながら待った甲斐が、有りましたぁ～
美味しいっす
しあわせっす
も～～～最高

・・・糖質制限生活を始めて丸6ヶ月
体重、3㎏　減　・　体脂肪率、3％　減
血圧・・・気温に結構左右されますが　
130前後で安定してきました
今月・・・人間ドックです
どんな結果が出るんでしょうかね

で・・・
今日のパン
強力粉　190ｇ・米粉　60ｇ・バター　25ｇ・砂糖　20ｇ・塩　5ｇ・ヨーグルト　150ｇ・牛乳　30ｇ
ドライイースト　3ｇ
ヨーグルトが少し足りなくて、牛乳をプラス
で・・・なんとまぁ～
総カロリー　1238㎉
タンパク質　36ｇ　
脂質　34ｇ
炭水化物　200ｇ
食物繊維　6.5ｇ
塩分　5.2ｇ　・・・と、ダイナミック

の、ほぼ3分の1・・・食べまして
パン、その他食材を合わせて　お昼の糖質・・・67.5ｇ　オヨヨ

ちなみに私は、1日の糖質摂取は　100～110ｇの目標にしておりますが・・・
朝食の33.7ｇと合わせると　101.2ｇで・・・やばいわぁ～
なのですが・・・

まっ　こんな日も・・・あるさ
しあわせタイムも、必要じゃねっ？

あぁ～美味しかった