理想的な・・・1日6200歩（平均）

参加中の健康作り実践セミナー・・・

歩数をはじめ、1日分の課題があります・・・

ストレッチや、軽い運動は家の中でもできますが・・・

歩数・・・これは、少々ではありませぬ

主婦、1日3000歩・・・こちらも平均

今日で9日目・・・

6000歩カウントされた日は・・・1日

『意識をしなければ、できません』・・・って　ほんと


今日は、日曜日・・・超～～～～～意識して

寒空の中・・・散歩


　　　　　円通寺

　　　　　

急な坂を上り切り、とどめの階段（30段）・・・ここで10分、1080歩


　　　　　良寛さん

　　　　　

寒空に・・・立っておられます


　　　　　円通寺公園頂上辺り・・・大好きな風景です

　　　　　


　　　　　春になるとたくさんの桜が咲き・・・山は、ピンクとなります

　　　　　


　　　　　下って・・・階段　2往復

　　　　　

太腿がちぎれそぉ～・・・この辺りで20分


　　　　　さらに下がって・・・住吉様階段130段、2往復

　　　　　


さてさて・・・成果は？？？

37分49秒・4032歩・2822ｍ・・・消費カロリー・わずか146.8㎉

ですが・・・気持ち良～～～ぃ　散歩ができました

やっぱ、歩くことが一番なんですね

たった30分で結論が出ました・・・

後は、『意識』と『継続』・・・難しい課題です

記録をするって、プレッシャーになるけど・・・意識と継続にもつながる感じで

『いいかも～』

セミナーに参加できて・・・よかった

歩こう

食直後の散歩は、さらに良いそうで・・・


食事しながらのブログ　・・・終わりましたので　

行ってみよ～～散歩・・・10分間

いざ