再び・・・パステル画

また・・・描きたくて

教室をやめて、何年経つのかなぁ～

新しく　教室を探しても見つからず・・・

仕方ない・・・自力でと

図書館に行き、パステル画の基本や　画集を借りてきまして・・・『(・_・D フムフム』

いざ

　　　　　

どんな趣味を行うにあたっても・・・先ずは、道具から

なので、揃っております～

午後から2時間ぐらい　スケッチブックに向かってみました

・・・やっぱ　楽しい

色を付けては・・・くるくると、指先を使って濃淡を出し

その作業が　かなりの癒し・・・明るく、奇麗な色は　なおさらです

今日は　2時間で・・・終わり

完成、何時の事やら・・・ですが

続けてみましょ

こんなに身近な所にも・・・

・・・知らなかったわぁ～


2004年8月

海岸沿いの多くのお宅が、高潮による浸水被害を受けられました・・・

知り合いの方もおられました

それはそれは　悲惨な状況で・・・

その光景は　今でも思い出します


被害に遭われた方たちが　涙しながら出された家財道具や、電気製品や・・・

ありとあらゆるものが、山積みになっていました


長い月日をかけて　そのごみとなってしまった山も　きれいに片付けられ・・・

何時しか公園に・・・


私、こだわり過ぎかもしれませんが・・・

悲しい思いがいっぱい詰まっていた　その公園に行くことが　できませんでした


だけど　今日・・・ふと、行ってみようって思えたんです

・・・完成して　4～5年は経っていると思いますが

な、なんと・・・


　　　　　

公園内には　こんなにも奇麗な景色が　広がっていたなんて・・・

なんだか　感動です


一週が700ｍの　散歩道・ストレッチ器具・もちろん遊具・藤棚　etc・・・


『歩こう』のスイッチが入って・・・

今までとは違った角度から・・・

また、同じ風景でも・・・より新鮮に

・・・なんでしょね


ん～～～今回の講座は、受講・・・正解～～～



只今　8671歩　

理想的な・・・1日6200歩（平均）

参加中の健康作り実践セミナー・・・

歩数をはじめ、1日分の課題があります・・・

ストレッチや、軽い運動は家の中でもできますが・・・

歩数・・・これは、少々ではありませぬ

主婦、1日3000歩・・・こちらも平均

今日で9日目・・・

6000歩カウントされた日は・・・1日

『意識をしなければ、できません』・・・って　ほんと


今日は、日曜日・・・超～～～～～意識して

寒空の中・・・散歩


　　　　　円通寺

　　　　　

急な坂を上り切り、とどめの階段（30段）・・・ここで10分、1080歩


　　　　　良寛さん

　　　　　

寒空に・・・立っておられます


　　　　　円通寺公園頂上辺り・・・大好きな風景です

　　　　　


　　　　　春になるとたくさんの桜が咲き・・・山は、ピンクとなります

　　　　　


　　　　　下って・・・階段　2往復

　　　　　

太腿がちぎれそぉ～・・・この辺りで20分


　　　　　さらに下がって・・・住吉様階段130段、2往復

　　　　　


さてさて・・・成果は？？？

37分49秒・4032歩・2822ｍ・・・消費カロリー・わずか146.8㎉

ですが・・・気持ち良～～～ぃ　散歩ができました

やっぱ、歩くことが一番なんですね

たった30分で結論が出ました・・・

後は、『意識』と『継続』・・・難しい課題です

記録をするって、プレッシャーになるけど・・・意識と継続にもつながる感じで

『いいかも～』

セミナーに参加できて・・・よかった

歩こう

食直後の散歩は、さらに良いそうで・・・


食事しながらのブログ　・・・終わりましたので　

行ってみよ～～散歩・・・10分間

いざ　

チーズスフレ～

本日の作品・・・


　　　　　


　　　　　


なんともいやはや～～～～嬉しい～

い～い感じに仕上がりました



そしてそして・・・

先日、買い物に出かけた帰りの・・・夕日


　　　　　


数日間、気温が25度近くあったり・・・

霧で真っ白だったり・・・変なお天気でしたが




きょ～～～～は、寒い

一気に　気温が下がり　風は、頬を突き刺すほどに・・・寒い

自律神経も　ストライキを起こしてしまいます・・・

本格的な　『冬』到来

そろそろ　冬眠の準備をしなくては・・・

はぁ～　憂鬱～

＝意識＝

11月30日開講、健康福祉プラザ・・・

健康づくり実践セミナー『さらば正月太り！！』　～すべてはあなた次第～

結構　ドキッとするタイトルでしょ～

10回の講座で、医学講話、調理実習、血液検査の活かし方、知得！生活習慣病予防・・・等々

『ちょっと　勉強・・・してみようかな？』なんて気持ちになりました


で・・・チャレンジシート　なるものを渡されて

毎日・・・運動・食事・ストレッチ・リフレッシュ・歩数・体重・一言メモ

・・・105日分有ります



本日・・・3日目

思った以上に・・・大変

歩数・・・一日平均6200歩　かなりですよ～



『意識しないと　出来ません』って言われましたが

ほんと・・・　　＝意識＝　重要です



意識・・・おかげさまで　今日は6183歩（只今・・・）

孫と一緒に　ウォーキングをしました

ウォーキングの途中、図書館により読書まで・・・

以外に・・・充実～～～

がんばりましょ